Тренинг любовь к себе. Женский тренинг "любовь к себе". Кто такая Татьяна Мужицкая

Статья психолога Марины Морозовой

"Полюбите себя " - любимый совет, который сегодня дают все, кому не лень.
Kто спорит, причины многих проблем и неудач в жизни, в том числе в личной жизни и со здоровьем, лежат в недостаточной любви к себе .

Без любви к себе трудно стать любимым (любимой), так как получить что-то можно, только отдав. Однако, сложно отдать то, чего у тебя нет или не хватает даже на самого себя.
Любовь к себе - это гармония с самим собой , а только она позволяет сохранить здоровье.
Любовь к себе делает нас успешными и удачливыми, так как это - особое чувство, особая энергия Победителя .

ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ?

Христианская заповедь "Возлюби ближнего как самого себя " подразумевает изначальную безграничную любовь к себе и советует относиться к другим так же, как ты относишься к себе. Сначала возлюби себя , а потом "возлюби ближнего как самого себя ".

Однако можно сколько угодно об этом рассуждать, соглашаться с умными и мудрыми словами, но так и не полюбить себя . Потому что любовь идет не от головы, а от сердца , любовь - это чувство , и любовь к себе нужно почувствовать . А как?

Все мы когда-то хотя бы раз были в кого-то влюблены и помним состояние полета души, когда хотелось летать от счастья, помним, как мы смотрели на Нее или Него влюбленными глазами через розовую дымку, и нам нравилось все в этом человеке, мы просто не видели в нем недостатков. Или нам знакомо то чувство, которое мы испытываем к своему ребенку: море нежности и ласки, любование каждой мелочью, всепрощение. Но мы забываем (или не умеем) испытывать такое обожание к себе.

Итак, любовь к себе - это , в первую очередь, дарение себе радости .
"Любить себя !

Часто мы пытаемся полюбить себя и "спотыкаемся", потому что оказывается, что любить себя , вроде бы, и не за что. Или есть за ЧТО?

ТЕСТ: ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ?

Будьте честны с собой и сначала выполните задание, а потом уже читайте дальше.

Составьте один список, за что вы можете полюбить себя , и второй список, за что вас могут полюбить другие .

Составили? Прочитайте и сравните оба списка.

Прекрасно, если вы написали в обоих списках только одну фразу: "За то, что я есть".

Потому что любят не за что-то , а порой даже наперекор чему-то. Настоящая Любовь не терпит условий, она безусловна. Поэтому ее невозможно заслужить или купить (и не стоит стараться ее заслуживать).
Вы есть? Значит, вы уже достойны любви !

Всем нам знакомо, что "Бог есть Любовь, Любовь есть Бог ", а каждый человек "создан по образу и подобию божьему". Значит, в каждом из нас есть хотя бы маленькая частичка божественного света, божественной энергии . В нас изначально, с рождения заложен потенциал любви . У кого-то он расцветает пышным цветом, а у кого-то сохраняется где-то в далеких глубинах души, но любовь живет в каждом из нас , где-то внутри, в нашем сердце. И ее мы можем почувствовать прямо сейчас.

Хотите полюбить себя? Приходите на тренинг "Kак полюбить себя" (Охмури себя, родного!")

МЫ - НЕДОЛЮБЛЕННЫЕ ДЕТИ

Kогда мы рождаемся, мы еще помним, KТО мы, и мы любим себя . Но, взрослея, многие забывают, KТО они (в этом нам часто помогают родители, социум).

С детства мы учимся обижаться, бояться, раздражаться, суетиться. И в результате мы забываем, что ЛЮБОВЬ живет внутри нас , в нашей душе, и начинаем ее искать, пытаемся ее заслужить, заработать, выпросить, завоевать, заставить любить себя . Мы забываем, кто является источником любви , и в итоге любовь прячется в глубинах нашего сердца, мы перестаем излучать (а значит и получать) ЛЮБОВЬ .

K сожалению, практически все мы, выросшие в советскую эпоху и период перестройки, - "недолюбленные дети ", нас "не долюбили " наши родители.

Но и они не умели, в большинстве своем, безусловно любить (а любили нас за пятерки, послушание, честность, трудолюбие ), так как они тоже - "недолюбленные дети ".
В то время иначе и быть не могло, так как человек был всего лишь "членом коллектива", "винтиком большого механизма". Помните: "Партия сказала "надо", Kомсомол ответил "есть"? Несомненно, в том времени были свои плюсы, но человеческая личность не была тогда ценностью, главным был коллектив.
Любовь к себе была переименована в это "страшное" слово - "эгоизм". Мы пытались осчастливить человечество, хотя трудно осчастливить даже одного человека, не будучи счастливым .

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

При перепечатке статей психолога Марины Морозовой активная ссылка на этот сайт и имя автора обязательна.

Фев 04

я сам себе совсем не нравлюсь
нет для общенья общих тем
но секс конечно офигенный
а так давно бы разошлись
(стишок-пирожок)

Говорят, любовь к себе — основа основ. Всё чаще звучат лозунги «Полюби себя!», «Надо себя любить!» и т.п., а клиенты коучей и психологов вопрошают: «Что такое любовь к себе?», «Как полюбить себя?», «Что конкретно делать?».

Как найти баланс между тем, чтобы постоянно ставить свои желания и потребности выше интересов других, став одиноким эгоистом, и жизнью по принципу «я — последняя буква в алфавите», когда на себя уже не хватает ни сил, ни энергии?

«Я кормлю себя булочками по ночам, потому что мне их очень хочется. Я думала, что так я проявляю любовь к себе, но теперь у меня избыточный вес».

Как различать любовь к себе и потакание своим слабостям , лени, слабохарактерности, расточительству?

Желание изменить себя, самокритика и стремление к развитию — это непринятие себя таким какой ты есть или тоже часть любви к себе? Где грань? Как отличить внутреннего «тролля» от конструктивного критика?

Как страдания, которые мы испытываем, негатив, которым себя нагружаем связаны с тем, как мы относимся к себе?

Ответы на эти и другие вопросы поможет найти Татьяна Мужицкая в мастер-классе «Любовь к себе».

Итак, что вас ждет?

1. Понимание — что значит любить себя и из каких пазлов состоит именно ваше состояние любви к себе.

2. Конкретные инструменты, которые вы сможете забрать себе в жизнь.

3. Узнаете, как отличать серьезное от несерьезного. Например, как заметить неадекватные ожидания и стандарты и вовремя отказаться от них.

4. Подружитесь с внутренним критиком, научитесь общаться с ним на ты и видеть в нём поддержку.

5. Разберетесь с тем для чего и как научиться баловать себя, холить и лелеять.

6. Много юмора и … неожиданных открытий о себе.

Для кого?

• Для занятых или ленивых людей, которые хотят и могут устроить свидание с самим собой.
• Для тех, кто хочет поговорить о серьезной теме, как если бы, несерьезно, но получить серьезный результат.

Кто такая Татьяна Мужицкая?

Профессиональный психолог (закончила факультет психологии МГУ), бизнес-тренер, международный сертифицированный тренер НЛП, писатель, бард, телеведущая.

С 1993 года вся жизнь Татьяны связана с тренингами. Тренинг для нее - это язык, на котором можно говорить обо всем: о любви, о бизнесе, о времени, о себе, о чудесах и о миссии, да вообще о чем угодно. Именно этот принцип, воплощенный в жизнь привел к тому, что Татьяна провела более 1000 тренингов на разные темы.

Однако, будь то тренинг профессиональных деловых коммуникаций или танцевальный тренинг, всегда у Татьяны в группе царит дружелюбная атмосфера творчества и юмора.

Наиболее известными среди корпоративных заказчиков являются: «Яндекс», «Мегафон», «Внешторгбанк», Центробанк, «Пфайзер», «Каспийский Трубопроводный Консорциум», «СУАЛ», «Ростелеком», «Ландата» «Мерк Шарп и Доум», «Домо», «Совтех», «Аптеки 36.6», рестораны «Грабли», «Колбасов», «Гудман» и многие другие. Как шутит сама Татьяна: «Когда я смотрю на рекламные плакаты, то вижу за ними не брендовые товары, а сияющие лица участников моих тренингов и мысленно машу им рукой!».

Постоянное сотрудничество с журналом «Эгоист Generation» привело к созданию серии книг, выпущенных издательством «Время»: «Божий дар согласно штатному расписанию», «Быть правым или быть эффективным?» и «Маленькие рецепты большого счастья». Все, кто начинал их читать, не могли оторваться, очарованные легким и юмористическим стилем изложения серьезных психологических идей и технологий.

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ

Длительность: 2 часа 20 минут.
Стоимость: 40 Br*

Занятие с элементами тренинга . «Как полюбить себя».

Женщина, которая ценит себя слишком низко, сбивает цену всех женщин.

Нелли Маккланг.

Цель : Осознание педагогами своей индивидуальности. Создание условий для поиска своих сильных сторон. Развитие умения любить и ценить себя. Тренировка уверенного поведения в ситуации публичного выступления.

Оборудование:

1. Магнитофон.

2. Записи спокойной музыки (звуки природы).

3. Листочки для теста.

4. Цветные мелки, цветные карандаши.

5. Листы бумаги А 4.

Ход занятия:

Задумайтесь - как часто вы пренебрегаете собственными интересами, увлечениями и планами ради мужчины? А как часто это ценится?

Очень часто женщины, недостаточно высоко себя ценящие, привлекают к себе мужчин, которые относятся к ним плохо и без должного уважения. Это не удивительно - если у вас нет аппетита к жизни и вы не любите себя саму, ни один мужчина не сможет оценить вас по достоинству!

Полюбить себя значит научиться любить себя такой, какая вы есть (хотя, разумеется, оставляя за собой право на самосовершенствование) - причем любить себя полностью: тело, ум, стиль, увлечения, образ жизни и т.д. Любить себя также включает умение позаботиться о себе, воплотить свои мечты в жизнь, заниматься любим делом, уважать свои вкусы и привычки. Если вы сами не полюбите себя - как же смогут вас полюбить другие?!

Воспользуйтесь методикой Уилла Боуэна, основанной на позитивном мышлении. Для начала, вам нужно написать список тех ваших качеств, которые вы цените в себе. Неважно, нравятся ли эти качества другим людям - главное, что вы можете себя похвалить за них. Это могут быть такие мелочи, как, например, умение приготовить вкусный вишневый чизкейк. Выработайте у себя привычку каждый день начинать с того, чтобы улыбнуться своему отражению в зеркале и сказать, как вы себя любите. Вот увидите - такое позитивное начало дня непременно повысит ваше настроение и самооценку!

Кроме того, в течение дня вам необходимо как можно чаще хвалить себя и делать себе комплименты. Вам удалось не опоздать на работу, ваши волосы сегодня уложены лучше обычного, вам улыбнулся случайный прохожий? Не стесняйтесь хвалить себя! Вскоре вы обнаружите, что у вас много положительных качеств, за которые вам нужно себя любить и ценить, а также за которые вас должны уважать другие. Продолжайте хвалить себя на протяжении 21 дня, и вы увидите, как изменится мир вокруг вас и отношение к вам окружающих!

Попытки самокритики должны осознанно отслеживаться вами и немедленно пресекаться. Не ругайте себя за неудачи, наспех нанесенный макияж или не вымытую посуду. Вы должны думать о том, какой опыт вы можете вынести из каждой ситуации и что полезного для себя можете из нее извлечь. Хвалите себя за то, что вы стремитесь решить любой возникающий вопрос, несмотря на то, что не всегда делаете это правильно. Все мы люди, и никто из нас не совершенен. Однако, работая над собой, вы каждую минуту стремитесь к совершенству!

Кроме того, перестаньте жаловаться на себя и на жизненные обстоятельства, не обсуждайте других людей и не критикуйте их. Постарайтесь мыслить позитивно как минимум 21 день. Более того, Уилл Боуэн предложил в первый день следования этой методике надевать на руку браслет, чтобы, если вы забудетесь и решите покритиковать себя, перевесить этот браслет на другую руку и начать отсчет дней заново, продолжая до тех пор, пока 21 день подряд браслет не продержится на одной руке.

Выработайте для себя позитивные установки - например, «Я люблю и одобряю себя во всем!», «Я - источник любви и гармонии» и т.п. Говорите себе это каждый раз, когда у вас появляется свободная минута, и очень скоро вы увидите результат!

Только полюбив себя, вы сможете получить любовь других людей, и только вы можете наполнить себя любовью так, чтобы привлечь в свою жизнь тех мужчин, которые по-настоящему полюбят вас и будут достойны вашей любви.

1. : “Морское путешествие”

Все участники становятся в круг. Ведущий говорит названия фигур и объясняет, как их показывать:

“ капитан” - (выполняется одним игроком - рука подносится ко лбу);

“ спасательный круг” - (2 человека берутся за руки);

“ бочка” - (3 игрока обхватывают друг друга за плечи);

“ шлюпка” - (4 игрока становятся друг за другом, руками имитируя движения весел).

Участники начинают хаотично двигаться. По команде ведущего они должны объединиться и изобразить названную фигуру. Участники, оставшиеся вне фигуры, попадают в плен к пиратам, т.е. выходят из зоны игры.

Цель: повышения энергетического потенциала, развитие внимания, быстроты реакции.

Я не случайно выбрала это упражнение в качестве, поскольку все мы с вами являемся капитанами нашего корабля по имени «Жизнь» и только от нас зависит насколько комфортным будет плавание.

Давайте сейчас с помощью небольшого теста попробуем определить насколько сильно вы себя любите.

а)Психологический тест "Любите ли вы себя?

2. Считаете ли, что Вас преследуют неудачи?

3. Сообразуете ли свой поступок с мнением окружающих?

4. Имеете ли привычку вспоминать и переживать прежние разговоры и ситуации?

5. Испытываете ли Вы смущение, когда Вас хвалят в Вашем присутствии?

6. Можете ли длительное время находится в одиночестве?

7. Чувствуете ли несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?

8. Часто ли испытываете опасения, что случится самое плохое?

9. Трудно ли Вам проявлять свои чувства к другим?

10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете?

Подсчет баллов: за каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 получите 5 баллов, за ответ «да» на эти вопросы - 0 баллов;

за ответы «да» на вопросы 1 и 10 - 5 баллов, за ответы «нет» на эти вопросы - 0 баллов.

Результаты:

35-50 баллов: вы себя любите, значит, любите и других, что в большей степени предопределяет ваши успехи и жизнерадостность. Благодаря этому получаете от окружающих положительные стимулы, и корабль вашей жизни плывет под парусами. Умеете оценивать достоинства других. Помогает вам и то, что вы считаете себя личностью с достоинствами и потенциальными возможностями.

15-30 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя. Наверняка вы редко думаете об этом. Вы не всегда используете свои способности, обращая внимание на свои слабости, а также на слабости других. Это может вызывать у вас минутную неприязнь к самому себе, невозможность отвлечься от собственной личности, дарить другим внимание и любовь.

0-10 баллов: вы определенно не любите себя. Ожидаете, что с вами случиться плохое и, признайтесь, эти ваши ожидания нередко сбываются. Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате принимаете ошибочные решения. Пришло время измениться. Подумайте об этом.

Психологический смысл упражнения.

Создание условий для поиска своих сильных сторон, тренировка уверенного поведения в ситуации публичной презентации.

Материал: листы бумаги А4, карандаши.

Инструкция: Участникам нужно подготовить и предоставить рекомендацию, чтобы быть принятым в закрытый элитарный клуб. Подготовить такую рекомендацию на самого себя. В ней нужно отразить свои главные достоинства, сильные стороны, представить себя как достойного оказаться в "элитарном клубе". На что именно обратить внимание, участники решают самостоятельно, но следует напомнить им, что речь должна идти о реальных, а не вымышленных фактах и достоинствах.

1.Какие презентации лучше всего запомнились, чем именно?

2. Если у кого-то возникли затруднения, то с чем они связаны, как их можно преодолеть?

в)Упражнение: « Все боятся, а я нет». Каждый участник должен продолжить эту фразу с обоснованием того, почему он этого не боится.

г) Упражнение: «Рисунок-Шедевр».

Каждый участник в течении 2-3 мин под звуки спокойной музыки рисует какую-либо картину, а затем представляет ее, как великий шедевр.

Рефлексия упражнения. Проговаривание чувств, эмоций. Что было легче, а что труднее: нарисовать или сделать презентацию

Притча: О самой красивой женщине

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери. Старшая — красавица, а младшая — не очень.

Один из моряков сказал своему другу:

— Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.

— Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор — женись.

— Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.

— Ты что с ума сошёл? Она же такая… не очень.

— Это моё решение, и я это сделаю.

Пригнал он десять коров и подошёл к вождю.

— Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров!

— Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.

— Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.

— Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.

— Я хочу жениться именно на ней.

— Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше.

— Нет, я хочу заплатить именно десять коров.

Они поженились.

Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты. Он её спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.

— Как живёшь?

— Я счастлив.

Тут входит та самая красивая женщина.

— Вот, познакомься. Это моя жена.

— Как? Ты что женился ещё раз?

— Нет, это всё та же женщина.

— Но как это произошло, что она так изменилась?

— А ты спроси у неё сам.

Подошёл друг к женщине и спрашивает:

— Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?

— Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров.

Рефлексия.

Упражнение: «Памятник себе».

Каждый участник делает себе памятник из фольги, а затем представляет его всем остальным, рассказывая почему памятник ему должен выглядеть именно так.

__________________________

Анкета "Обратная связь"

1. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Документы для скачивания:

Решение всех наших проблем и сложностей во взаимоотношениях, любовь к другим, начинается с Любви к себе!

Как часто мы критикуем себя, сомневаемся в себе, испытываем чувство неуверенности и вместо счастливой полной любви и успехов жизни получаем, как следствие, только чувство неудовлетворенности. Мы пытаемся заполнить себя из внешнего мира и требуем постоянные доказательства любви от близких, но зачастую получаем только чувство постоянной пустоты и ссоры с любимыми. Все это происходит из-за нашей не любви к себе. Поменять отношение к себе, найти ресурсы, способы поддержки. обрести чувство уверенности и наполненности поможет тренинг Любовь к себе.

Для кого этот тренинг:

✔ Для тех,кто хочет любить и быть любимой;
✔ Для тех, кто хочет получать внимание и слова восхищения в свой адрес;
✔ Для тех, кто хочет найти новый источник сил в себе;
✔ Для тех, кто хочет повысить свою самооценку и стать увереннее.

«Самооценка влияет на выбор друзей, супруга и общение с другими людьми. Самооценка определяет творческое начало, целостность, уверенность в своих силах и даже то, будет ли человек лидером или подчиненным. Самооценка самым сильным образом влияет на жизненный успех или неудачу».
(Дороти Коркилл)

Любовь к себе – путь к успеху в работе и в отношениях, путь к счастливой и гармоничной жизни наполненной удовольствием. Принимая себя, все, за что бы мы ни брались, начинает получаться, мы получаем удовольствие от мира и мир отдает нам самое лучшее! Мы часто хотим, что бы нас любили, но лишь когда мы сами примем и полюбим себя, нас полюбит кто-то еще, именно той любовью, о которой мы так мечтаем!
Большинство из нас хорошо умеет принижать себя, а вот в искусстве любви к себе, почти все мы дилетанты! Так давайте же учиться любить себя.

На тренинге Вы:

✔ Научитесь любить и принимать себя такими, какие вы есть;
✔ Найдете в себе источник новых сил;
✔ Узнаете о своих страхах, которые мешают Вам быть собой и как с ними бороться;
✔ Улучшите свои взаимоотношения с мужчиной и со всем миром;
✔ Научитесь сохранять веру в себя, что бы ни случилось;
✔ Узнаете практики любви к себе;
✔ Полюбите свое тело;
✔ Научитесь принимать с любовью и благодарностью все, что бы ни случилось;
✔ Получите право на самое лучшее в мире.

Тренер: Юркина Ирэна
Практикующий психолог, ведущая женских тренингов, специалист по системным семейным расстановкам.

Начало ближайшего занятия: 25.01.2014 начало в 11:00

Длительность: 2 дня
суббота с 11:00 до 21:00
воскресенье с 11:00 до 21:30
посттренинг через 5 дней с 19:00 до 22:00

Стоимость: 15 000 рублей
(в том числе регистрационный взнос 7000 рублей)

Записаться на тренинг можно